30.10 – 18.12.2023
Progressive Muskelentspannung
Wirksam entspannen und wohlfühlen
AUSGEBUCHT
05.11.2023
Stressbewältigung – Entspannung – Wohlgefühl
Einführungsworkshop Entspannungstechniken
Der Kurs hat stattgefunden. Herzlichen Dank an die Teilnehmer:innen.
17.02.2024
CALM DOWN
Anspannungen abbauen / Stärken entwickeln
Das Programm
für Jugendliche ab 15 Jahre
24.02.2024
Fit für Entspannung, Ruhe & Gelassenheit
Einführungsworkshop Stress-Management
Als zertifizierter Stress- und Mentalcoach unterstütze ich Dich dabei gesund zu bleiben bzw. herausfordernde Lebenssituationen zu meistern und wieder in die Balance zu kommen. Schwerpunkte meiner Arbeit sind die Bereiche Gesundheitscoaching, Stressreduzierung, Stressbewältigung, Entspannung und Achtsamkeit.
Mein Angebot richtet sich an Kinder, Jugendliche und Erwachsene. Ich schule auch gerne Erzieherinnen in Kitas und Mitarbeiter in Unternehmen im Bereich Stress-Management und Entspannung.
Ich arbeite mit folgenden Trägern/Einrichtungen zusammen:
– Internationale Senologie Initiative Düsseldorf e.V. (ISI)
– Evangelische Erwachsenen Bildung Hilden (eeb)
– AWO Ratingen
– Katholisches Bildungsforum Kreis Mettmann
– Deutsche Uveitis Arbeitsgemeinschaft e.V. (DUAG)
Bist du erschöpft, unzufrieden und weißt nicht genau woran es liegt? Sind dir die Ideen ausgegangen und sehnst Du dich nur noch nach Ruhe? Oder hast du so viele Ideen und Pläne, die du gerne realisieren möchtest, weißt aber nicht, wo du anfangen sollst und fühlst dich hilflos? Als zertifizierter Stress- und Mentalcoach unterstütze ich dich dabei, Deine inneren Ressourcen zu aktivieren, deine persönlichen Wünsche umzusetzen und so wieder in die Balance zu kommen.
Achtsamkeit ist DIE Basiskompetenz für unsere seelische Widerstandskraft und kann uns helfen Stress abzubauen oder gar nicht erst entstehen zu lassen. Wir machen oft viele Dinge parallel, weil wir denken so Zeit zu sparen. Achtsamkeit hilft, die sonst nebenbei erledigten Dinge wieder bewusster wahrzunehmen. Das entschleunigt wesentlich unseren Alltag und reduziert Stress. Ich unterstütze dich dabei, Deine eigene Wahrnehmung wieder zu trainieren und somit wieder in einen besseren Kontakt zu dir selbst und zu deiner Umwelt zu kommen.
Von besonderer Bedeutung ist die Achtsamkeit auf unsere Gedanken.Was das genau bedeutet und wie Deine Gedanken Dir dabei helfen können gesund zu werden oder zu bleiben, erläutere ich Dir gerne in einem persönlichen Gespräch.
In einem ersten Telefonat lernen wir uns kennen. Wir sprechen über deine Wünsche und darüber wie ich dich unterstützen kann. So können wir beide erfahren, ob wir zusammen passen und zusammenarbeiten möchten.
Anhand deiner Wünsche und Ziele überlegen wir zusammen, ob eines meiner Kurs- bzw. Workshop-Angebote für dich passt oder vielleicht eher ein Coaching.
Solltest du dich für ein Coaching entscheiden, können wir gerne direkt starten. Wir vereinbaren individuelle Video-Calls für unsere Coaching Sessions. Im Coaching können wir bei Bedarf auch die Inhalte aus den Workshops vertiefen.
Liebe Katja, Du hast im Rahmen unserer Veranstaltung den Teilnehmenden verschiedene Techniken und Praktiken der Entspannung und der Stressbewältigung näher gebracht. Mit Deiner Ruhe, Deiner Ausstrahlung, Deinem besonderen Einfühlungsvermögen und dem Klang Deiner Stimme hast Du es geschafft, bei allen eine Tiefenentspannung und eine Wohlfühlatmosphäre herbeizuzaubern. Wir bedanken uns bei Dir für diese wundervolle Erlebnis, das wir machen durften.
Die Progressive Muskelentspannung bei Katja war ein schönes Erlebnis. Dank ihrer ruhigen, angenehmen Stimme konnte ich mich wirklich fallen lassen und habe eine tiefe Entspannung erlebt, die auch am nächsten Tag noch nachwirkte.
Die Progressive Muskelentspannung bei Katja war wirklich großartig. Mit ihrer empathischen Art und ihrer wundervollen, ruhigen Stimme hat sie es geschafft, mich in die echte Tiefenentspannung zu bringen. Ich freue mich aufs nächste Mal.
Deine Stimme und Dein Ton sind sehr angenehm, hat mich noch mehr entspannt, sehr beruhigend.
