durchlaufender Kurs
Yoga und Entspannung für Kinder
Partner: TUS Lintorf
17.09. – 10.12.2025
Yoga und Entspannung für Anfänger und leicht Fortgeschrittene
Partner: Katholisches Bildungsforum
Termin in Planung
Body & Mind
Dein Weg zu körperlicher und mentaler Stärke
24.08., 21.09., 26.10., 16.11., 07.12.2025
Entspannung für Brustkrebspatientinnen
Partner: Internationale Senologie Initiative E.V.
* Diese Kurse werden unter meiner fachkundigen Leitung, in partnerschaftlicher Kooperation durchgeführt. Die Anmeldung erfolg über die Webseite des Kooperationspartners.
Als zertifizierter Stress- und Mentalcoach unterstütze ich Dich dabei gesund zu bleiben bzw. herausfordernde Lebenssituationen zu meistern und wieder in die Balance zu kommen. Schwerpunkte meiner Arbeit sind die Bereiche Gesundheitscoaching, Stressreduzierung, Stressbewältigung, Entspannung und Achtsamkeit.
Mein Angebot richtet sich an Kinder, Jugendliche und Erwachsene. Ich schule auch gerne Mitarbeitende in Kitas, Schulen, Unternehmen im Bereich Stress-Management, Entspannung und Achtsamkeit.
Ich arbeite mit folgenden Trägern/Einrichtungen zusammen:
– Vivere Vital, Yoga Retreat Ratingen
– Internationale Senologie Initiative Düsseldorf e.V. (ISI)
– Evangelische Erwachsenen Bildung Hilden (eeb)
– AWO Ratingen
– Katholisches Bildungsforum Kreis Mettmann
– Deutsche Uveitis Arbeitsgemeinschaft e.V. (DUAG)
– Health Lab NRW
– TUSfit Ratingen
– Kopernikus Gymnasium Ratingen-Lintorf
Ich arbeite bei der TARGOBANK AG in Düsseldorf als Achtsamkeitstrainerin.
Weitere Beispiele meiner Arbeit:
Nov. 25 / EEB Hilden, Kita
Entspannung für Eltern und Kinder
Okt. 25 / Kopernikus-Gymnasium Ratingen Lintorf:
Achtsamkeits-Training in den 9. Klassen, Yoga in den 6. Klassen
Okt. 25 / Health Lab NRW:
Impuls-Vortrag und Entspannungsübungen mit Brustkrebspatientinnen
Juni 25 / Kath. Bildungswerk Ratingen:
Schulung von Erzieherinnen im Bereich Stressmanagement und Entspannung
März 25 / EEB Hilden, Kita
Entspannung für Eltern und Kinder
Bist du erschöpft, unzufrieden und weißt nicht genau woran es liegt? Sind dir die Ideen ausgegangen und sehnst Du dich nur noch nach Ruhe? Oder hast du so viele Ideen und Pläne, die du gerne realisieren möchtest, weißt aber nicht, wo du anfangen sollst und fühlst dich hilflos? Als zertifizierter Stress- und Mentalcoach unterstütze ich dich dabei, Deine inneren Ressourcen zu aktivieren, deine persönlichen Wünsche umzusetzen und so wieder in die Balance zu kommen.
Achtsamkeit ist DIE Basiskompetenz für unsere seelische Widerstandskraft und kann uns helfen Stress abzubauen oder gar nicht erst entstehen zu lassen. Wir machen oft viele Dinge parallel, weil wir denken so Zeit zu sparen. Achtsamkeit hilft, die sonst nebenbei erledigten Dinge wieder bewusster wahrzunehmen. Das entschleunigt wesentlich unseren Alltag und reduziert Stress. Ich unterstütze dich dabei, Deine eigene Wahrnehmung wieder zu trainieren und somit wieder in einen besseren Kontakt zu dir selbst und zu deiner Umwelt zu kommen.
Von besonderer Bedeutung ist die Achtsamkeit auf unsere Gedanken.Was das genau bedeutet und wie Deine Gedanken Dir dabei helfen können gesund zu werden oder zu bleiben, erläutere ich Dir gerne in einem persönlichen Gespräch.
In einem ersten Telefonat lernen wir uns kennen. Wir sprechen über deine Wünsche und darüber wie ich dich unterstützen kann. So können wir beide erfahren, ob wir zusammen passen und zusammenarbeiten möchten.
Anhand deiner Wünsche und Ziele überlegen wir zusammen, ob eines meiner Kurs- bzw. Workshop-Angebote für dich passt oder vielleicht eher ein Coaching.
Solltest du dich für ein Coaching entscheiden, können wir gerne direkt starten. Wir vereinbaren individuelle Video-Calls für unsere Coaching Sessions. Im Coaching können wir bei Bedarf auch die Inhalte aus den Workshops vertiefen.
Nach der Arbeit Yoga und Entspannung ist echt das Beste! Katja erklärt immer so genau worauf man achten muss, damit die Übungen richtig ausgeführt werden, das finde ich ganz toll. Ich freue mich jede Woche auf den Kurs.
Katjas Yoga- und Entspannungskurse sind sehr zu empfehlen. Es ist immer wieder eine kleine Auszeit, die ich genieße und die mir sehr gut tut. Katjas Übungen, Katjas Stimme, die Musik – es stimmt einfach alles. Ich freue mich schon auf den nächsten Workshop.
Vielen Dank für den tollen Tag mit netten Menschen. Katja konnte alles super rüberbringen, war viel Input mit praktischen Bewegungsübungen. Gut verständlich, einprägsam, und fürs tägliche Leben konnten wir alle etwas mitnehmen.
Der Workshop war super und die Teilnehmerinnen echt alle sehr nett. Vielen Dank nochmal, Katja.
Vielen Dank nochmal für den tollen Workshop, Katja. Es hat mir riesen Spaß gemacht und ich werde sehr viel davon mitnehmen.
Es war ein toller Workshop, der viel Spaß gemacht hat und mir viele neue Erkenntnisse gebracht hat. Vielen Dank dafür, Katja.
Seit Monaten habe ich Einschlafprobleme. Katja hat es in kurzer Zeit geschafft, besonders durch ihre ruhige Art und Weise und ihre Stimme, dass ich mehrfach fast eingeschlafen bin. Nach dem Kurs war ich entspannt wie schon lange nicht mehr.
Katja Sanders hat uns im Rahmen unserer Konzeptionstage einen Vormittag erklärt was Stress ist, welche Auswirkungen er haben und wie man ihm begegnen kann.
Sie hat uns anschaulich unterschiedliche Entspannungstechniken näher gebracht und uns Beispiele an die Hand gegeben wie wir die unterschiedlichen Techniken bei den Kindern anwenden können. Bereits in der Vorbereitung konnte auf sehr angenehme Weise der exakte Inhalt der Fortbildung genau auf unsere Bedürfnisse zugeschnitten werden.
Der Vormittag mit Katja hat viel Spaß gemacht und war sehr informativ. Wir empfehlen sie gerne weiter. Vielen Dank für die Schatzerweiterung in diesen Stunden, Katja.
Liebe Katja, Du hast im Rahmen unserer Veranstaltung den Teilnehmenden verschiedene Techniken und Praktiken der Entspannung und der Stressbewältigung näher gebracht. Mit Deiner Ruhe, Deiner Ausstrahlung, Deinem besonderen Einfühlungsvermögen und dem Klang Deiner Stimme hast Du es geschafft, bei allen eine Tiefenentspannung und eine Wohlfühlatmosphäre herbeizuzaubern. Wir bedanken uns bei Dir für diese wundervolle Erlebnis, das wir machen durften.
Die Progressive Muskelentspannung bei Katja war ein schönes Erlebnis. Dank ihrer ruhigen, angenehmen Stimme konnte ich mich wirklich fallen lassen und habe eine tiefe Entspannung erlebt, die auch am nächsten Tag noch nachwirkte.
Die Progressive Muskelentspannung bei Katja war wirklich großartig. Mit ihrer empathischen Art und ihrer wundervollen, ruhigen Stimme hat sie es geschafft, mich in die echte Tiefenentspannung zu bringen. Ich freue mich aufs nächste Mal.
Deine Stimme und Dein Ton sind sehr angenehm, hat mich noch mehr entspannt, sehr beruhigend.
