Katja Sanders | Coaching – Entspannung – Prävention

Kurse & Workshops

Finde deinen persönlichen Weg zu innerer Ruhe und Zufriedenheit.

Katja Sanders | Coaching – Entspannung – Prävention

Kurse &

Workshops

Finde deinen persönlichen Weg zu innerer Ruhe und Zufriedenheit.

Kurse & Termine im Überblick
ab 08.01.2024

Stressabbau & Relax &
Slow Yoga

Kurs: 10 Wochen,
montags 20:00 – 21:30h)

Partner: Vivere Vital / Ratingen

ab 10.04.2024

Yoga Balance & Entspannung

Kurs: 8 Wochen,
mittwochs 18:30 – 19:45h)

Partner: Bildungsforum / Ratingen

17.02.2024

CALM DOWN
Anspannungen abbauen – innere Stärke entwickeln

Das Programm
für Jugendliche ab 15

Workshop / Samstag

24.02.2024

Fit für Entspannung, Ruhe & Gelassenheit

Einführungsworkshop
Stress-Management

Workshop / Samstag

ab 12.01.24

Entspanung für Brustkrebspatientinnen

Wirksam entspannen und wohlfühlen

Kurs: 2 Std.  11.00 – 13.00:
 18.02. / 10.03. / 07.04. /05.05. / 09.06.
Ort. Luisenkrankenhaus – Dus

05.11.2023

Stressbewältigung – Entspannung – Wohlgefühl

Einführungsworkshop
in unterschiedliche Entspannungstechniken

Workshop / Sonntag

18.11.2023

CALM DOWN
Anspannungen abbauen – innere Stärke entwickeln

Das Programm
für Jugendliche ab 15

Workshop / Samstag

25.11.2023

Fit für Entspannung, Ruhe & Gelassenheit

Einführungsworkshop Stress-Management

Workshop / Samstag

* Diese Kurse werden unter meiner fachkundigen Leitung, in partnerschaftlicher Kooperation durchgeführt. Die Anmeldung erfolgt über die Webseite des Kooperationspartners.

KS Lifebalance Entspannung

Kurs Stressabbau & Relax &
Slow Yoga

Wirksam entspannen und wohlfühlen

In diesem Kurs werden sanfte Yoga-Einheiten mit unterschiedlichen Achtsamkeitsübungen und Entspannungstechniken wie Progressive Muskelentspannung und Autogenes Training kombiniet. Das führt zu wohltuender körperlicher und seelischer Entspannung.

 

 

Dauer: 1:30 Std (20:00 – 21:30 Uhr)

Ort: Papiermühle Ratingen, Papiermühlenweg 74, Ratingen

Gruppengröße: 7 – 12

Termin: ab Montag, 08.01.24
(10 Einheiten)

Gebühr: sh. Website Vivere Vital

Bitte zu den Einheiten in bequemer Kleidung kommen.

Kurs Yoga Balance & Entspannung

KS Lifebalance Entspannung
Kombination von Yoga-, Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen

Yoga Balance ist eine ganzheitliche und leicht erlernbare westlich ausgerichtete Yogapraxis zur Stärkung der inneren und äußeren Balance. Sie dient der direkten Stressbewältigung, der Kräftigung des Körpers und der Harmonisierung des motorischen und autonomen Nervensystems. Muskelverspannungen und Probleme des Bewegungsapparates werden genauso positiv beeinflusst wie das Herz-Kreislaufsystem und alle Funktionen der inneren Organe.

In diesem Kurs werden die unterschiedlichen Körperstellungen (Asanas) mit verschiedenen Atem-, Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen kombiniert, damit Körper, Geist und Seele zur Ruhe kommen können. Geniessen Sie diese wohltuende Einheit am Abend. Yoga-Vorkenntnisse sind nicht unbedingt erforderlich.

Dauer: 1:15 Std. (18:30 bis 19:45 Uhr)

Ort: Katholisches Bildungsforum Ratingen, Kirchgasse 1, Ratingen

Gruppengröße: 5 bis 10 Personen

Termin: ab Mittwoch, 10.04.2024

Gebühr: Sh. Website Katholisches Bildungsforum

Bitte zu den Eineiten in bequemer Kleidung kommen.

KS Lifebalance Coaching

CALM DOWN

Anspannungen abbauen – innere Stärke entwickeln
Das Entspannungs-Programm für Jugendliche ab 15

Du fühlst dich gestresst, bist genervt, dir ist irgendwie alles zu viel?
Das sollte nicht sein, denn Stress macht auf Dauer krank. Wir geben dir Tipps wie du dir selbst helfen kannst. In diesem Workshop lernst du verschiedene Werkzeuge kennen, die dich unterstützen, mit Anspannungen besser umzugehen. Gemeinsam mit anderen Jugendlichen wirst du Techniken ausprobieren, die dir persönlich helfen, wieder ruhiger und ausgeglichener zu werden. Am Ende des Workshops erhältst du ein Handout in dem du die Tipps jederzeit nochmal nachlesen kannst.

Bitte bring zu dem Workshop eine Matte, Decke und ein kleines Kissen mit.

Dauer: 4 Stunden (11:00 bis 15:00 Uhr)

Ort: AWO; Weisse Villa, Düsseldorfer Str. 141,
40878 Ratingen

Gruppengröße: 4 – 10

Termin: Samstag, 17.02.2024

Gebühr: 25 Euro

Bitte bring zu dem Workshop eine Matte, Decke und ein kleines Kissen mit.

KS Lifebalance Coaching

Fit für Entspannung, Ruhe und Gelassenheit

Einführungsworkshop Stress-Management

Andauernder Stress versetzt den Körper in eine ständige Alarmbereitschaft – und wirkt sich so negativ auf die körperliche und seelische Gesundheit aus.

In diesem Workshop beleuchten wir, welche Auswirkungen Stress haben kann und welche inneren und äußeren Stressoren es gibt. Finde heraus wie gestresst Du eigentlich bist und was du dagegen tun kannst. Du hast die Möglichkeit, verschiedene Werkzeuge zur Stressreduzierung kennenzulernen und für dich herauszufinden, welche am besten zu dir und deinem Alltag passen.

Abgerundet wird der Workshop durch eine wohltuende Entspannungseinheit.

Bitte bring eine Matte, Decke und ein kleines Kissen mit.

Dauer: 4 Stunden (11:00 – 15:00 Uhr)

Ort: AWO; Weisse Villa, Düsseldorfer Str. 141,
40878 Ratingen

Gruppengröße: 3 – 10

Termin: Samstag, 24.02.2024

Gebühr: 60 Euro

Bitte zu den Einheiten in bequemer Kleidung kommen und eine Matte, Decke und ein kleines Kissen mitbringen.

Entspannung für Brustkrebspatientinnen

Wirksam entspannen und wohlfühlen

Lerne unterschiedliche Entspannungsmethoden wie z.B. die Progressive Muskelentspannung, das Autogene Training, Bodyscan und Phantasiereise kennen.

Unter Stress spannen wir oft unwillkürlich unnötig Muskeln an. Das führt zu Verspannungen und häufig auch zu Schmerzen. Mit der Progressiven Muskelentspannung
lernst du, diese Verspannungen zu erkennen und aufzulösen. Die Methode ist einfach zu erlernen und bei regelmäßiger Übung sehr wirkungsvoll. Mit einem Bodyscan von Kopf bis Fuß und einer Phantasiereise runden wir die wohltuende Entspannung ab. Es werden ebenfalls unterschiedliche Übungen aus dem Yoga in die Einheiten integriert. Die wohltuende Entspannung steht im Vordergrund. Genieße den Kurs, in dem du es dir gut gehen lässt und Zeit für Austausch bleibt!

 

Termine: 18.02., 10.03., 07.04., 05.05., 09.06.

Gebühr: Nicht ISI Mitglieder: Spende erbeten

Dauer: 2 Std (11:00 – 13:00h)

Ort: Luisenkrankenhaus, Düsseldorf, Gyn Onco

Gruppengröße: max. 10

Bitte komm zu den Einheiten in bequemer Kleidung und bring eine Decke mit. Matten sind vorhanden.