Es war ein toller Workshop, der viel Spaß gemacht hat und mir viele neue Erkenntnisse gebracht hat. Vielen Dank dafür, Katja.
Resilienz-Workshop, 24.02.24
Katja Sanders | Coaching – Entspannung – Prävention
Kurse & Termine im Überblick
ab 23.09.2024
Yoga für Kinder
Kurs bis Jahresende
montags 16:00 – 16:45h
Partner: TUSfit Lintorf, Ratingen
ab 10.04.2024
Yoga Balance & Entspannung
Kurs: 8 Wochen,
mittwochs 18:30 – 19:45h)
Partner: Bildungsforum / Ratingen
17.02.2024
CALM DOWN
Anspannungen abbauen – innere Stärke entwickeln
Das Programm
für Jugendliche ab 15
Workshop / Samstag
24.02.2024
Fit für Entspannung, Ruhe & Gelassenheit
Einführungsworkshop
Stress-Management
Workshop / Samstag
ab 25.08.2024
Entspanung für Brustkrebspatientinnen
Wirksam entspannen und wohlfühlen
Kurs: 2 Std. 11.00 – 13.00:
25.08., 29.09., 27.10., 17.11.
Ort. Luisenkrankenhaus – Dus
* Diese Kurse werden unter meiner fachkundigen Leitung, in partnerschaftlicher Kooperation durchgeführt. Die Anmeldung erfolgt über die Webseite des Kooperationspartners.
Yoga für Kinder im Alter von 5 bis 10 Jahren
Spaß, Bewegung, Entspannung
Beim Yoga für Kids wird ein körperlicher und emotionaler Ausgleich zum oft stressigen Alltag ermöglicht. Durch Yoga-, Atem- und Entspannungsübungen aber auch bei verschiedenen Bewegungsspielen wird die Körper- und Sinneswahrnehmung verbessert. Die Muskulatur wird gedehnt und gestärkt, Achtsamkeitsübungen fördern ihre Konzentration. Dadurch kann die Reizüberflutung, der Bewegungsmangel und der Schulstress abgebaut werden und die Kinder finden wieder ihr Gleichgewicht.
Dauer: 45 Minuten (16:00 – 16:45h)
Ort: TUSfit Lintorf, Ratingen-Lintorf
Gruppengröße: max. 12
Die Kinder sollen bitte in bequemer Kleidung kommen und Stoppersocken mitbringen (oder barfuß turnen)
Kurs Yoga & Entspannung für Anfänger
Kombination von Yoga-, Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen
Yoga Balance ist eine ganzheitliche und leicht erlernbare westlich ausgerichtete Yogapraxis zur Stärkung der inneren und äußeren Balance. Sie dient der direkten Stressbewältigung, der Kräftigung des Körpers und der Harmonisierung des motorischen und autonomen Nervensystems. Muskelverspannungen und Probleme des Bewegungsapparates werden genauso positiv beeinflusst wie das Herz-Kreislaufsystem und alle Funktionen der inneren Organe.
In diesem Kurs werden die unterschiedlichen Körperstellungen (Asanas) mit verschiedenen Atem-, Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen kombiniert, damit Körper, Geist und Seele zur Ruhe kommen können. Geniessen Sie diese wohltuende Einheit am Abend. Yoga-Vorkenntnisse sind nicht unbedingt erforderlich.
Dauer: 1:15 Std. (18:30 bis 19:45 Uhr)
Ort: Katholisches Bildungsforum Ratingen, Kirchgasse 1, Ratingen
Gruppengröße: 5 bis 10 Personen
Bitte zu den Eineiten in bequemer Kleidung kommen.
CALM DOWN
Anspannungen abbauen – innere Stärke entwickeln
Das Entspannungs-Programm für Jugendliche ab 15
Du fühlst dich gestresst, bist genervt, dir ist irgendwie alles zu viel?
Das sollte nicht sein, denn Stress macht auf Dauer krank. Wir geben dir Tipps wie du dir selbst helfen kannst. In diesem Workshop lernst du verschiedene Werkzeuge kennen, die dich unterstützen, mit Anspannungen besser umzugehen. Gemeinsam mit anderen Jugendlichen wirst du Techniken ausprobieren, die dir persönlich helfen, wieder ruhiger und ausgeglichener zu werden. Am Ende des Workshops erhältst du ein Handout in dem du die Tipps jederzeit nochmal nachlesen kannst.
Bitte bring zu dem Workshop eine Matte, Decke und ein kleines Kissen mit.
Dauer: 4 Stunden (11:00 bis 15:00 Uhr)
Ort: AWO; Weisse Villa, Düsseldorfer Str. 141,
40878 Ratingen
Gruppengröße: 4 – 10
Bitte bring zu dem Workshop eine Matte, Decke und ein kleines Kissen mit.
Fit für Entspannung, Ruhe und Gelassenheit
Einführungsworkshop Stress-Management
Andauernder Stress versetzt den Körper in eine ständige Alarmbereitschaft – und wirkt sich so negativ auf die körperliche und seelische Gesundheit aus.
In diesem Workshop beleuchten wir, welche Auswirkungen Stress haben kann und welche inneren und äußeren Stressoren es gibt. Finde heraus wie gestresst Du eigentlich bist und was du dagegen tun kannst. Du hast die Möglichkeit, verschiedene Werkzeuge zur Stressreduzierung kennenzulernen und für dich herauszufinden, welche am besten zu dir und deinem Alltag passen.
Abgerundet wird der Workshop durch eine wohltuende Entspannungseinheit.
Bitte bring eine Matte, Decke und ein kleines Kissen mit.
Dauer: 4 Stunden (11:00 – 15:00 Uhr)
Ort: AWO; Weisse Villa, Düsseldorfer Str. 141,
40878 Ratingen
Gruppengröße: 3 – 10
Bitte zu den Einheiten in bequemer Kleidung kommen und eine Matte, Decke und ein kleines Kissen mitbringen.
Entspannung für Brustkrebspatientinnen
Wirksam entspannen und wohlfühlen
Lerne unterschiedliche Entspannungsmethoden wie z.B. die Progressive Muskelentspannung, das Autogene Training, Bodyscan und Phantasiereise kennen.
Unter Stress spannen wir oft unwillkürlich unnötig Muskeln an. Das führt zu Verspannungen und häufig auch zu Schmerzen. Mit der Progressiven Muskelentspannung
lernst du, diese Verspannungen zu erkennen und aufzulösen. Die Methode ist einfach zu erlernen und bei regelmäßiger Übung sehr wirkungsvoll. Mit einem Bodyscan von Kopf bis Fuß und einer Phantasiereise runden wir die wohltuende Entspannung ab. Es werden ebenfalls unterschiedliche Übungen aus dem Yoga in die Einheiten integriert. Die wohltuende Entspannung steht im Vordergrund. Genieße den Kurs, in dem du es dir gut gehen lässt und Zeit für Austausch bleibt!
Termine: 18.02., 10.03., 07.04., 05.05., 09.06.
Gebühr: Nicht ISI Mitglieder: Spende erbeten
Dauer: 2 Std (11:00 – 13:00h)
Ort: Luisenkrankenhaus, Düsseldorf, Gyn Onco
Gruppengröße: max. 10
Bitte komm zu den Einheiten in bequemer Kleidung und bring eine Decke mit. Matten sind vorhanden.